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“中国科技投资”龙敏
Kidwang是过去在NEEQ退市的“第一批婴儿和儿童零售股票”，再次对A股创业板产生了影响。
1月22日，童文儿童用品有限公司（以下简称“童文”）更新了招股书。该公司计划在创业板上市，拟募集资金24.5亿元，建设三大项目，其中全渠道零售终端，新增流动资金5亿元。
这是Kidswant第二次挑战资本市场，Hillhouse和腾讯是新的投资者之一，Kidswant的扩张野心很明显，但在扩张之后，Kidswant面临着单身收入，净利润低和同业竞争激烈的问题。竞争，尚未找到新的突破。
此外，工业和信息化部（Ministry of Industry and Information Technology）最近发布了今年的第一个系列应用程序，涉及违反用户权益的行为，此外，Kidswant应用程序已收到有关过多收集个人信息的通知。这并不是首次非法使用Kidswant应用程序。据消费者称，Kidswant应用程序也涉嫌违反法规并销售有问题的产品。
收入更依赖奶粉吗？净利润率低
尽管Kidswant声称已经建立了以会员为核心资产的广泛的“商品+服务+社会”商业模式，但奶粉在其销售额中所占的比例越来越高。
根据奇德万特最新更新的招股说明书，奇德万特2020年1月至2020年9月的营业收入为58.23亿元人民币，同比增长0.16％，归属于母公司所有者的净利润为每年2.59亿元人民币，较上年同期增加。减少了5.74％。
记者进来后发现，截至2020年6月，基德万特约90％的销售额来自母婴产品的销售，其一半以上来自母婴产品的销售。2017年至2019年以及2020年1月至2020年1月主营业务中儿童婴幼儿母婴产品的销售量呈下降趋势，分别为95.52％，93.07％，90、91％和91.32％。育儿收入仅为2％至3％。
奶粉的销售持续增长.2017年至2019年以及2020年上半年，基德斯万特奶粉产品在母婴产品销售中所占的比例分别为43.34％，50.32％，53.99％和58.25％。奶粉的毛利率分别为20.2％，20.27％，20.59％和18.38％，经计算，2017年至2019年以及2020年上半年的Kidswant奶粉的销售额分别为41.40％，46.83％，49.08％和53.19％的总销售额稳定增长。
*图像来源：基于Kidswant手册中的数据
在这方面，Kidswant在招股说明书中指出，奶粉产品由于其高频率的消费和严格的需求特征而成为普通母亲和儿童零售商的关键类别。随着商店数量的逐年增加，开业时间较短的商店将依靠奶粉和其他标准化程度更高的产品来实现脱水并促进其他母婴产品的销售。招股说明书中阐明，该公司基于奶粉产品的销售合并，将来会增加其他高利润产品的销售份额，并且没有进一步集中奶粉的趋势。
相比之下，孕产妇和育儿毛利润率要高得多。从2017年至2019年以及2020年1月至2020年1月，公司母婴业务的毛利率分别为91.22％，93.85％，94.32％和91.35％。由于高利润的孕产妇和儿童保育业务的一小部分，Kidswant的净利润率在2019年底仅为4.58％。从2020年1月至2020年9月，Kidswant的销售额为58.2亿元人民币，母公司的净利润为2.59亿元，净利润率仍仅为4.45％。根据Kidswant招股说明书，经营模式是“以线下商店和在线平台为渠道，主要为母亲，婴幼儿提供终端产品和服务。终端用户”。只是现在服务收入如此之低，完全取决于商品收入。Kidswant的“护城河”有多强？
实际上，Kidswant没有自己的奶粉品牌，出售的所有奶粉都是从供应商那里购买的，并且一直将进口中高价位品牌奶粉作为其主要产品之一。为了与之抗争，Kidswant不得不面对进一步扩大其奶粉销售的难题。母婴产品的主要消费群体是0-14岁的婴幼儿和孕妇。母亲和幼儿的零售趋势在一定程度上与我国婴儿和幼儿的数量相关。“当人口红利减少时，Kidswant产品的收入将受到怎样的影响，”记者写道，Kidswant。在发稿时，Kidswant尚未做出回应。
与同龄人相比，Kidswant的竞争优势并不大，目前只有一个婴儿友好型房间（603214.SH）被列为A股，而婴儿友好型产品也是其主要收入来源.2019年，婴儿比率婴幼儿用品销售总额的93.6％。除棉纺业务外，Kidswant的奶粉，供应品和杂货店的毛利率在2019年低于婴儿友好型客房的毛利率。其中，奶粉业务的毛利率比婴儿友好室的毛利率低3.07％。
盘古智库高级研究员姜涵告诉记者，依靠单一收入类别不一定是坏事，关键是单一类别是否具有差异化的竞争优势，如果市场严重依赖产品的话它会发展得更好。但是，单一类别的缺点也很明显：如果竞争对手非常强大，则会导致在“红海”上进行竞争。对于Kidswant而言，一方面需要多元化的发展，即探索尿布等其他领域的第二个利润增长点，另一方面，它将深化例如是否可以在中国找到一条具有足够壁垒的路线。只要壁垒足以长期发展，奶粉市场就可以。
中国人民大学商学院教授孟庆斌告诉记者，奶粉是一种消耗品，价格也相对较高。依靠单一产品也有利弊，无论是奶粉，儿童车还是其他产品，只要产品做得好，收入就不错，但是一旦产品出现问题，影响公司运营的稳定性。从这个角度来看，Kidswant需要利用进一步强化的奶粉，然后再炸开其他产品。
孟庆斌说：“此外，奶粉市场份额现在很大，竞争者很多。要完成奶粉类别并非易事。此外，有必要建立一个良好的在线和离线产品平台提高客户忠诚度。一方面做好工作，然后广播其他方面，这本身就是一项很好的业务策略。
该应用程序收到有关过多信息收集的通知
频繁的消费者投诉和政府通知
一位用户在微博上发帖抱怨说，基旺在不知情的情况下使用了他们的手机号码和优惠券，“我要求开设商店职员和收银员的账户吗？我第一次看到它，就不必自己经营它。”2021年1月22日，工业和信息化部发布了今年第一份关于侵犯用户权益的APP通知，根据该报告，目前有157个未得到纠正的应用程序，其中上海的应用程序已得到更正。同qu信息技术有限公司开发的Kidswant应用违反了收集个人信息的规则，超出了范围。
此外，许多Kidswant用户报告说，Kidswant APP被怀疑违反了广告宣传，并销售假冒和不合格产品。黑猫（Black Cat）投诉中目前有133例有关Kidswant的投诉，其中大部分与发货不当，客户欺诈和售后处理缓慢等问题有关。
一位KidWant用户告诉记者，他于2020年9月28日通过KidWant应用程序购买了三双耐克女鞋，分为两份订单，经销商承诺在7天内发货，然后与KidsWant客户确认。知道商户装运了货物，但在收到快递时只收到了一双鞋，而在物流发给他们时，却没有实际运走另一订单中的两双鞋。错误的发货。*图片由消费者提供。令用户更加惊讶的是，她通过第三方平台检查后发现这双鞋是假冒的，但Kid King的职员以前曾向她保证这是真的。“因为我有Kidwang的线下卖家的联系信息。这些鞋子的链接是由卖家在微信朋友圈中发布的。我发现鞋子很便宜，我还问过卖家是否真实。卖家回答：“假冒罚款。十，“所以直到后来我才下订单。”
目前，在Kidswant应用中，零售商向用户退回了1647元，用于购买三双鞋，而Kidswant还向用户支付了1500元。但是，这位消费者说：“因为只发行了一双鞋，实际上孩子的王只是一双鞋的钱，而我只要求三分之一的钱。“如果属实，店员会说’假十罚’。”我知道吗？他们付多少钱不知道。
记者注意到，市场调查部多次通报和批评基旺产品中的几批不合格产品：2021年2月1日，山东省市场检验局公布了省级检验结果，并对该产品的质量进行了抽样调查。2020年，这表明在淄博万象汇店出售的儿童玩具儿童用品有限公司山东模具不合格.2020年第四季度，广州市市场监督管理局对儿童质量进行了随机检查。帽子及配件，发现在万达店销售的广东童趣儿童用品有限公司南沙童帽不合格，据记者不完全统计，报告期内天津童趣及其分支机构受到天津市场的监控。宁波，上海，重庆等地销售不合格产品。刑罚。
招股说明书显示，Kidswant于2017年开始通过APP和微信小程序发展其在线业务。2020年上半年，公司销售达到“在线条码扫描和送货上门”，“ O2O”模式10.5亿元，占总销售额的30.12％。
但是，在2020年3月之前，Kidswant APP被江苏儿童万德实业有限公司（以下简称“江苏儿童万德”）收购。江苏儿童乐园成立于2009年，也是由儿童乐园董事长王建国创立的。
在此之前，江苏奇旺很长一段时间只是收款人，而奇旺向他支付了三年半的平台服务费3795.38万元人民币。为什么Kidswant不能创建自己的应用程序并从其公司的帐户中收取钱？要转移“以实际控制人的名义下的公司”？Kidswant在招股说明书中解释说，在线平台只能因为发行人没有激活而处于活动状态2020年3月之前获得“增值电信业务许可证”。如果Kidswant要建立自己的在线销售平台并通过自己的帐户收取付款，则他们只能从事自营业务，而不能从事自营业务能够向第三方提供在线计算和交易处理服务。
中国科学技术投资有限公司将继续监控Kidswant上市的最新进展。

作为一向被认为是残酷而危险的动物，人们认为狼以其机灵和机智而为人所共知，而且这种动物还具有非常“敌对”的特质。狼的种类很多，除了我们更熟悉的狼以外，还有最大的狼之一，它是北美最大的灰狼，同时也是世界上最大的狗。
北美灰太狼通常长约两米，同时是体重最重的球员，体重高达90公斤，肩高约90厘米，站立的身高和体重完全超出了大多数成年雄性。它们强壮的身体和残酷的性格使其成为当地食物链的顶端。只要它们在田野中，很少有动物敢于主动打扰他们。毕竟，这种大型的社交动物不能与大型猫一起使用。对手。
就像它的名字一样，北美灰太狼的全身遍布灰色的皮毛，有些则有黑色和白色的头发。像大多数犬科动物一样，它们的野性和好斗性与战斗力并存，它们粉碎了其他动物，甚至是很远的动物。很少有对手可以独自控制住他们，由于它们的大小，它们与其他狼并不相同，很少有大型战斗发生，因为没有对手，北美灰太狼可以轻易杀死两只藏M或袋高！
成群结队的狼是有组织的和有纪律的。在该地区，只有相同类型的较大规模的战斗。如果狼之间发生争斗，狼会发挥主要作用并带领自己的狼参与战斗。研究发现，狼的死亡和伤亡比野外自然捕食者猎杀的还要多，这表明它们多么可怕。凶猛的北美灰太狼。
作为大型食肉动物，北美灰狼的狩猎区域饮食范围更广，从小野兔到大型有蹄类动物不等。当捕获大型动物时，他们经常使用团队合作使猎物从不同的方向旋转，然后逐渐减小包围圈，甚至轮流战斗以节省能量。
当然，它们有时会独自狩猎，毕竟，一头木狼可以轻易杀死比他们小的动物。研究表明，他们曾经依靠团队合作的能力来猎杀棕熊，更大的棕熊是陆地上最大的食肉动物之一，它的力量和防御能力也可以预测他们的高个子身体，而不是像行动灵活，因为伍德狼提供了上风的机会，从而最大限度地发挥了狼的战斗力。
北美灰狼的强大战斗力也基于它们的超强咬合力，它们的咬合力可以达到317公斤，可以轻易压碎任何东西。除了出色的坚持性外，他们的行驶速度也不慢，最高时速为每小时65公里。同时，作为犬齿，它们自身的响应能力和敏捷性也非常强壮。这些先天优势是其将最强犬齿的冠部固定在表面上的能力的代表。

在NBA正式宣布在东部和西部最佳教练在2月，网络主帅史蒂夫 – 纳什和爵士主教奎因·斯奈德分别选举。
东部会议2月最佳教练：纳什（篮网）
纳什在2月带领网队取得9-4的战绩，该队目前以23-13的战绩排名东部联盟第二。
上个月篮网赢得了八连胜，这也是自2005/06赛季以来最长的连胜纪录，包括连续五场客场比赛也打破了球队的客场战绩。
BOB-Sports报道说，客场输掉比赛的球队包括西部联盟中排名最高的球队，例如太阳队，快船队和湖人队。作为一名新手教练，纳什在篮网的场均得分排名第一，三分球得分排名第二，助攻得分排名第三。在一个利润份额超过50％的球队的情况下，篮网保持其全部席位。联盟最佳战绩（15胜5负）。尽管网队的战绩在联盟中排名第六，但他们在前五名球队中的战绩为6胜1负，这表明篮网非常强大。
纳什成为网队历史上第五位赢得本月教练的教练。球队上一次获得最佳教练的是2014年的杰森·基德（Jason Kidd），只有基德和弗兰克在网队历史上有新秀赛季，当月最佳教练。
网队球员哈登刚刚赢得本月最佳球员，这是网队历史上教练和球员都第四次获得本月最佳球员，此前的分别是2007年的弗兰克和卡特和2004年的弗兰克·马丁宁。是2002年的Scott和Kidd。
2月，西部最佳教练：斯奈德（爵士）
斯奈德（Snyder）在2月带领爵士队（Jazz）取得了12-2的战绩，目前该队以27胜8负的战绩排名西部联盟第一，联盟第一。
爵士目前在评估差异上排名第一，在进攻和防守效率上排名第三，平均每局三分尝试第一，平均每局三分尝试第二，三分球命中率排在第九位。
这是Snyder在3月至207-18年4月和2021年1月之后第三次获得本月最佳教练，这也是爵士乐历史上第三位两次获得本月最佳最佳教练两次。10次??）

2021年是“第十四个五年计划”的第一年，同时也是在众多山峰和山脊上进行新旅程的斗争的协调点。
“大民族”定义了发展的历史方向，奠定了现代化的指导原则，阐明了经济现代化的路径选择。您确切地知道，恰好抓住了新的发展阶段，彻底贯彻了新的发展理念，加快了经济建设。一种新的发展模式。历史使命是肩负着。
2021年春，全国两届会议开始了，动荡的枢纽，规划布局，如何吸引全世界对新旅程的关注，如何启动强大的引擎来实现未来的梦想。
发展并朝着现代化的目标迈进
在上海洋山深水港四期工程中，位于15层塔楼的起重机操作员注视着屏幕，小心地移动了跷跷板，以精确地升降数百米外庭院中的集装箱。受到新冠状肺炎的影响，流行病已使人们担心去年的毁灭性后果。在世界上最大的无人驾驶自动化终端中，如今的业务再次成为常态。
不仅在上海，从宁波到天津，从青岛到大连，我国许多主要港口的集装箱码头也如火如荼。不仅在海上，而且在陆上集装箱运输也成为了迎来对外贸易的重中之重。
“中国经济面临一个问题。这是一个奢侈品问题：中华人民共和国根本没有足够的集装箱来运送美国人和欧洲人目前订购的所有商品。”德国《每日镜报》（Daily Mirror）写道：感情。西班牙的“经济学家”说：“一切都表明中国将是一个成功的故事。”
这种温暖和活力是中国经济复原力，巨大的潜力，风霜交加的努力，冰雪皑皑的硬化以及追求高质量发展目标的活着脚注。
还有其他情况-“奋斗”号潜水10,000米，“ hang娥五号”探索月球赢得地球，“九章”问世，21个飞行员自由贸易区组成“鹅群”，海南自由贸易港起航前往更深入，更实际地构建“一带一路”，消除体制障碍，进一步优化营商环境，并深化改革，如破竹不休，以求发扬大变革浪潮或记录深水动荡。
在现代化进程中，中国达到了一个新的高度，经济总量超过了1000亿元，发展基础得到了进一步巩固，它拥有世界上最大的中等收入群体，并形成了最强大的国内市场。核电技术发展加快，重大核技术研究步伐加快，新的动能和新的业务形式不断涌现。在美国，新时代的扶贫目标和任务正在按计划完成，新时代的小康社会全面建设的胜利即将到来。
在走向全球化的道路上，中国具有越来越大的影响力-影响力的稳步提高已成为世界经济复苏的驱动力，并被评为“状况最好的最大经济体”。到2020年，对世界经济增长的贡献率将超过30％，货物进出口总额达到创纪录的高位，并继续保持世界第一的位置;外国资本使用率增长的幅度不容小This。回顾中国，在新中国成立不久后的七十多年前，我们党遵循大发展的潮流，回应了人们的期望，提出了建设现代化的目标。社会主义国家，从那时起，我们就开创了成为世界瞩目的中国奇迹。随着坚实的物质基础积累和对一个复杂多变的世界的管理，中国进入了一个新的发展阶段，当前的任务已经转向社会主义的全面建设。国家现代化，基本实现了社会主义现代化，这不仅是这是我国在社会主义初级阶段发展的先决条件，也是我国社会主义从初级阶段过渡到过渡阶段的先决条件。时间衡量发展的进度，也标志着上升的高度。对于经历了生活艰难和沧桑的中华民族来说，一个现代化的国家是一个期待已久但无法实现的梦想。历史上的雄心壮志拥有崇高理想和不断奋斗的更多圣洁的人很快将在我们这一代人手中成为现实！获得历史上的主动权并创造新的辉煌是未来5年甚至30年的关键！
激活，新发展模式中隐藏的力量
历史将如何记录“十四五”规划的开端和新的发展阶段的开端的新起点？
当前，这一流行病仍在世界范围内蔓延，单边主义，贸易保护主义和霸权主义不时受到阻碍，传统的国际周期明显减弱，百年未见的巨大变化进入加速发展阶段。为了摆脱紧急状况，许多国家都在积极推广疫苗的发行，都在采取过度常规的刺激措施，都在培育新的增长动力，并努力尽快摆脱经济低迷。特别是，我们需要看到新的工业改革在经济，技术，环境，社会和文化等各个领域带来了深刻的变化，并将不可避免地改变世界经济的增长路径和传统格局。
除了围绕流行趋势和宏观水平的短期，动荡和局部现象外，我国的发展仍处于重要的战略机遇期。但是，机遇与挑战却有新的发展和变化，过去我们的发展水平低下时，我们相互补充得更好，现在我们的发展水平已经提高了，我们与其他人相比更具竞争力。在此基础上，一个紧迫的后续问题就更加迫切：在世界动荡的时代，如何延长和延长中国的战略机遇期，才能在现代化的下半年取得惊人的飞跃？
以国家大循环为主体，国家和国际双重循环相互促进，加快发展新格局。“抓大局要积极推进”。以习近平同志为代表的“新气氛”为例核心党中央协调国家和国际大局，在看到大趋势和深刻思考后作出反应。
一旦确定了加快建立新的发展模式的最重要战略任务，它就伴随着全球控制：这是中国在外部形势的推动下采取的无助和消极的行为吗？会改变开放政策吗？
秘书长习近平明确表示：“改革开放以来，我们面临许多外部风险，最终可以减轻这些风险。我们依靠自己经营企业和在国内发展来发展自己。”在新的发展格局下，中国的对外合作将进一步加深，与世界其他国家实现互利共赢。”世界将继续开放。“中国的明确立场有什么比这更好的表现？
在建立新的开发模式时，无限的动力正在等待释放。
全国主要零售和餐饮公司的销售额已显着增长，票房创造了许多世界纪录，本地和地区旅行仍然是旅行的主要主题。在2021年表现出色。与此同时，海南免税店人数激增，长假期间，偏远岛屿免税销售额达到9.97亿元，比上年增长261％。
一方面，国内市场正在强劲复苏，另一方面，进口商品的销售正在蓬勃发展。这不是有力的证据表明这两个国家和国际市场以及这两种资源的联合力量已经被激活了吗？
负责任，以新的发展理念为指导“沿着这条路，您想通过谁走捷径？”在梦dream以求的世界中，没有“简单”这个词。我们不必只考虑“机会”这个词。实现现代化的目标总是比预期的要困难得多，尤其对于像中国这样的庞大经济体来说，问题变得更加复杂，经济体制，自然体制和社会制度的挑战都是艰巨的难题。为了克服困难并依靠发展，发展必须领先。当一个人站在一个更高的历史起点上时，历史方向就是明确的发展方向和明确的发展道路。现在的关键是在新的发展观的指导下努力奋斗。习近平秘书长强调：“发展理念是否正确，从根本上决定了发展的成效，甚至决定成功与失败。”全党必须充分，准确，全面地实施新的发展理念，以确保发展思路的正确性。“十四五”时期我国的发展有一个良好的开端和一个良好的开端。
继续前进，那些利用这一趋势的人将不会感到困惑。
鉴于新发展阶段出现的新问题，必须全面，准确，全面地实施新发展理念。基于其战略眼光，其系统理念，其价值追求和辩证思维，必须进一步发展。在科学控制的复杂困难局面中发展机遇，创造新机遇。我们将寻求发展，为克服新的矛盾和新的挑战解决新的困难开辟新的天地。这是在新的发展阶段充分利用重要战略机遇的唯一途径。
新发展模式的基本出发点是发展，即实现更高质量，更有效，更公平，更可持续和更安全的发展。这种发展既是手段，也是目的，离不开创新，协调，绿色，开放和共享五种理念的合作与共同促进。通过在整个开发过程中以及在所有领域中坚定不移地整合新的开发理念，新的开发模式的构建可以形成形式，发挥功能并有效地运作。
我们目前正在精确记录新的开发阶段，彻底实施新的开发概念，加速创建新的开发样本并逐步实施它。我们有明确的方向和坚定的步骤。
利用技术创新来产生新的发展动力并实现创新驱动的内涵式增长-
改善科技创新生态，促进重点领域的关键和核技术研究，加强基础研究，加强创新人才的教育和培训…中国经济的转型升级就像是爬山，跨栏。是跨越障碍的强大引擎。
深化改革促进新发展的生命力，表现出更大的勇气和更多的措施消除根深蒂固的制度和机制障碍。充分利用国内超大型市场，畅通国内周期，发挥潜力。为了更好地将国内市场与国际市场联系起来，加快核心技术领域的研究，为未来的发展创造新的优势，满足国内需求……这些都是改革的重担和硬肋。需要在整合上做出努力。
通过对外开放并通过开放促进改革与发展，在国际合作与竞争中创造新的优势-
在开放的过程中，我们将与世界经济保持紧密联系，在协调发展与安全进程中实现更强大，更可持续的发展，中国的发展也将为世界经济提供强大的推动力。
在即将到来的“第十四个五年计划”中，亿万人民必须为第二个百年建设一个繁荣，民主，文明，和谐和美丽的现代社会主义国家的目标打下坚实的基础和动力。新的发展阶段，新的发展理念的彻底实施和新的发展样本的创建加速不可避免地与第一年的“两次会议”紧密结合在一起。满怀期望，具有高度责任感和使命感的时代代表和受托人民，我们提供坦率的言辞和明智的策略，为实现大梦想而努力奋斗，与时俱进。心！（商业报纸的编辑）
资料来源：《经济日报》

现在人们开始过健康的生活和身体健康。健身已经成为人们的最佳选择。健身中必须避免的“四大坑”，远离自己，以最大程度地发挥训练效果
健身是当今社会的热门话题。在工作和休闲之后，人们选择去健身房或在家锻炼。许多人想运动，但他们却盲目运动。如果不经过专业培训就无需学习任何科学的健身知识，很容易进入健身雷区，并且最终将是免费的。
为什么一起锻炼的小朋友们在锻炼时能取得丰硕的成果，但是却没有看到自己的快速进步？锻炼中可能使用了错误的方法，从而降低了锻炼的效果。
检查您是否已被设置在下面的雷区中。
首先，热身动作是错误的
热身运动可以使身体温暖，促进血液循环和新陈代谢，并使身体处于更好的运动状态。但是，必须选择正确的伸展运动。
静态拉伸是训练前的雷区。所谓的静态拉伸只能拉伸肌肉组织和经络，而不能移动人体关节或激活肌肉群。静态拉伸适合进行训练，有助于放松肌肉。
（错误显示）
运动前要热身，您需要适当地热身。可以动态拉伸热身，也可以选择慢跑。例如，如果慢跑10分钟，您可以缓慢移动身体，从而使身体快速移动。
此外，电源板支撑，大腿抬高和俯卧撑是锻炼前的良好热身运动。锻炼前不进行预热会大大增加锻炼过程中受伤的风险。
2.培训时间过长或过短
许多人认为运动时间越长，燃烧的脂肪越多，肌肉的生长就会越好，因此您必须长时间潜意识地进行训练。众所周知，这是最错误的意识。体育锻炼的时间不能太长或太短，最佳时间应控制在1-2小时以内。
运动时间太短，无法有效地锻炼身体，从而导致不太明显的健身效果，脂肪燃烧和肌肉刺激。
相反，如果训练时间过长，肌肉将处于疲劳状态，会导致身体疲劳，达不到训练效果，因此，锻炼时间应安排得当，不要太多或太短。
第三，没有锻炼后放松训练
许多人在剧烈运动后会感到疲倦并停止运动。这使肌肉紧张。例如，随着时间的推移，小腿肌肉会变厚，肌肉太僵硬，并且缺乏弹性。
因此，锻炼后记住要拉伸和放松目标肌肉。适当的伸展运动可以缓解充血，促进肌肉再生，增加身体柔韧性并缓解第二天的延迟性酸痛。
第四，锻炼肌肉后不要多吃东西，可以适当补充能量，吃东西比禁食有更多好处。运动后，脂肪转化率最低，这有利于肌肉生长，并使您的运动效果更加显着。
您可以选择蛋白质和碳水化合物。蛋白质可以帮助修复肌肉，而碳水化合物则可以补充能量并保持人体高速运转。
5.不要及时加水
每个人都需要补充水分。水是生命之源。身体需要大量的水。没有体育锻炼，成年男人和女人每天需要3000毫升和2700毫升水，这相当于8杯水。
当我们进行体育锻炼时，我们的身体会出汗并且缺水，因此您应该喝大量的水，以便我们的身体有足够的水可以奔跑。但是，许多人运动后没有加水，这导致能量需求不平衡和缺水。如果没有及时补充水，这也是运动的雷区！
在体能训练中，有必要学习正确的体能概念，避免误会并提高训练效果，希望您不要踏入雷区?