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烟草这么多危害,你还不戒烟吗?
消息来源:伟德优惠中心  作者:林彩霞  发布日期:2016-06-02  浏览次数:1106次

    2016年5月31日是世界卫生组织发起的第29个世界无烟日,今年主题是“为平装做好准备”,呼吁所有国家对烟草制品采取标准化包装,降低烟草制品吸引力,限制误导性的包装和标签,增进健康警语的有效性。
    网上资料显示,我国吸烟人数超过3亿,约有7.4亿不吸烟者正在遭受二手烟的危害,每年因吸烟死亡的人数逾百万,数字触目惊心!远离香烟,刻不容缓!
    在此介绍五点科学戒烟的方法,希望能助您有效戒除烟瘾。
    1、意志戒烟法。意志对戒烟是最重要的,能否真正戒烟,关键在于意志的果断性和坚韧性。
    2、逐次减量法。对于一个已成瘾者,要想一下子戒掉是有困难的,这就需要制订一个戒烟计划,每天或每个星期减吸多少烟量,直到完全不吸。
    3、条件转移法。也有人称是替代行为法、逃避法等。就是想抽烟时赶紧找点事做,或吃点别的什么东西,以填补“空白”,转移目标。
    4、动因强化法。多想想吸烟的害处,并将其罗列成文字,放在经常看见的地方作为警告,使自己戎烟的决心更坚定。
    5、寻求帮助法。把自己的戒烟计划告诉家人、同事、周围朋友,取得他们的支持和帮助,请他们对自己经常提醒和监督,共同完成戒烟计划。
    吸烟是不健康的生活习惯,吸烟还是不文明的生活习惯。希望广大烟民从自觉遵守禁烟规定开始,减少吸烟数量,改变吸烟习惯,做一个健健康康的文明人。

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